bo mam MegaSuperHiper Szybka przemaine materii... ja dokladnei taksamo niestety co do gotowanego zarcia - trudno namowic staruszke zeby codziennie wdomu bylo mleko i jajka a co dopiero mowa o ryzu i kuraku.... no co ja zrobie - chyba niepojde krasc? i jeszcze co do glukozy - ile jej wkoncu brac??? bo ztego co wyczytaem w dziale olimp to organizm [...]
Witam W diecie brakuje warzyw. Na sniadanko daj jajka, a przed snem ser. Zrezygnuj z oleju slonecznikowego. Po treningu wyeliminuj tluszcze. Popraw prosze diete i wstaw do ponowenj oceny.
moja waga to 68kg przy wzroscie 174cm 70g jajek to chyba wyjdzie prawie ze 4 jajka:) a czemu bez sosu piers? jak bede codziennie peirs jadl to sosik jakis potrzebny jest:p bo widzialem tutaj gdzies 6 przepisow na piers z kurczaka.... codziennie bym inaczej ja robil... chce przytyc:( ale sie nie zalac tluszczem:D
dokladnie, do tego sery jajka, a piers z kurczaka w porcji 150 g dziennie to tez nie jest duzo u mnie piersi po 10 zeta za kilogram wiec wychodzi zloty cos dziennie wiec nie wiem na co ta kasa
dieta poprawna. do śniadania może bym dał jajka a tą odżywke białkową zmieszał np z carbo i wypił bezpośrednio po treningu. ogólnie jest git. życze powodzenia jak możesz rozpisz jeszcze gdzie i ile masz owoców/warzyw
Mnie mało obchodzi co i w jakich ilościach sprzedaje się na forum więc dam szczerą odpowiedź. Białko w prochu to odżywka zastępująca kurczaka, rybę czy jajka a wiec zwykłe jedzenie w proszku. Bcaa to suplement dostarczający trzech aminokwasów, który omija proces trawienia i trafia błyskawicznie do krwi. Szału w działaniu nie robi, ale zwiększa [...]
Między "4 jajka" a "300ml jogurt naturalnego" jest "subtelna" różnica %-). Tak jak davidnth napisał, poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie wg wzorów i sam se ułożysz coś lepszego niż to co teraz zaproponowane masz. :-))
[...] mam tendencje do tycia a taki ruch zacznie sie za 3,4 miechyi boje sie ze jedzac duzo utyje i pozniej ciezko bedzie zrzucic podam Ci jeszcze raz przykładowy i oceń 9.30 - 3 jajka a twardo - 2 kanapiki z chlepa ciemnego razowego z łososiem i pomidorem sałata ogórkiem 12.30 -serek wiejski opakowanie - tam jakieś pestki dyni 15.00 - bez zmian [...]
profil uzupelnie :P moja dieta to sniadanie : makaron z jejcznica i szynka lub ryz z bananami i jogurtem, na obiad najczesciej jakies mieso i ziemniaki, a na kolacje jajka, a przekaski to banany i co ? :P
jajka, a na śniadanie zamiast nich możesz dać tuńczyka co żeby Ci się nie przyjadły .Jak dla mnie coś mało ryb ,postaraj się nimi urozmaicać te dni bo raczej bez tego nic dziwnego ze odchyly od diety.
Największa różnicą to raz jest kurczak na obiad a raz ryba. Od czasu do czasu dodam jeszcze jajecznice i zamienię wędlinę na gotowane jajka. A te płatki to takie specjalne mało przetworzone ( prawie jak owsianka). Winogrona to po to żeby podbić kcal bo mi brakowało :/ Ogólnie dieta jak na początek może być?
Na drugi dzień trzymasz normalnie dietę, 500kcal nadwyżki to tyle co nic, jakby było 5000kcal to jest dużo, jak będziesz bazować na takich produktach jak karkówka, ryż czy jajka a nie ciasta i słodycze to możesz jeść tak od rana, nic się nie stanie - tym bardziej że redukcja się jeszcze nie zaczęła. Zakładałaś już taki temat wcześniej.
słonecznik to białko roślinne (słabiej wchłanialne przez organizm niż zwierzęce), dlatego polecałbym jajka, a jeszcze bardziej same białka jaj (co nie znaczy że nie możesz czasami zastąpić ich właśnie białkiem roślinnym, z tym że jeśli to zrobisz - dodaj trochę białka zwierzęcego dla lepszego wchłaniania)
przed treningiem jajka a po treningu bezpośrednio banan i za 40-50 minut ryż z kurczakiem i warzywa? czy coś takiego zda egzamin? wg. mnie lepiej , ale nie idealnie moja kolejność w posiłkach przed i po treningowych Przed 1. węgle 2. tłuszcze (najlepiej 2-3 godz przed treningiem) .3 białko - energia na trening, na "masie" cześć węgli może być [...]
